有酸素運動の脂肪燃焼にあまり期待しないように・・・

体脂肪燃焼するために、

ウォーキングやジョギング、サイクリングなどの有酸素運動を行っている

ダイエッターは、大勢いらっしゃいます。


中には、ウォーキングやジョギングが面白くなり、

ダイエットと関係なく、楽しんでいるという方もいらっしゃいますが、

実際は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を行っても、

なかなか痩せられないという方は少なくないというダイエットの現実です。


あまりにも、有酸素運動の脂肪燃焼効果を期待しすぎているようで、

脂肪燃焼する量なんて、微々たるものです。


一般的な方が、ジョギングを１時間程度行っても、６００キロカロリー程度。


実際は、多くても、その半分くらいしか脂肪燃焼できないので、３００キロカロリー程・・・


体脂肪１kgを約８０００キロカロリーとすると、１kg減らすのに、

２６時間以上も走らなければなりません。


あまりダイエット効果を期待せずに、有酸素運動は、

ストレス解消くらいの気持ちで、楽しみながら行った方がいいようです。



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